主页 > 红姐高手论坛 > 正文 红姐高手论坛

育婴宝:孕期妈妈如何改进睡眠

发布日期 : 2018-12-29 浏览次数 :

部分准妈妈可能一时间适应不了角色的转变,故而会变得着急,甚至在孕期浮现抑郁的情况,导致失眠。女人怀孕后很容易焦虑,担忧胎宝宝的发育状况,担心生孩子的苦楚悲伤……总之,心情随着荷尔蒙的影响而稳固着,这样怎能睡得好呢?

导致孕妇失眠的主要起因

孕晚期妈妈容易被失眠困扰。造成孕妈失眠的起因很多,有的是生理方面的,还有的是心理方面的。孕妈想要睡个好觉,就必须比平时更留心细节。

有的孕妈妈孕早期白天孕吐重大,导致进食少,而到了夜间又肚子饿而影响睡眠;有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够,睡前大量饮食,导致食物难以消化,这些都容易导致孕妇睡眠不好。

孕妈睡眠时光可能这样调配

(2)尿频

怀孕后,子宫始终的增大跟扩展压迫了膀胱,导致尿频尿急的情形。初期可能有一半的孕妈妈尿频,妊娠后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,会增加晚上起床上厕所的次数,这样就严格影响了孕妈妈的睡眠。

(3)荷尔蒙变更

(5)饮食习惯改变

(4)深夜抽筋

孕期荷尔蒙(黄体酮)变革会让孕妈妈感情不太牢固,精神跟心理上都变得比较敏感,对压力的耐受力也会降落,常会有忧郁和失眠等症状的发生。

妊娠后期,因为胎儿发育需要大批的钙,而妊妇不留神补钙就轻易深夜抽筋;还有就是由于子宫逐渐增大,导致压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,诱发抽筋,这也会影响到睡眠的品德。

(1)焦急